Cholesterol – goda, dåliga… Huh?

Vad är cholesterol?

Cholesterol är en mjuk waxy vikt som lagras i det feta (lipiden) nöjt av ens blod strömmer. Det är faktiskt viktigt att ha ett bestämt belopp av ”bra” cholesterol i ens system.

Cholesterol, och vår annat förkroppsligar fett, kan inte upplösa i vårt blod. De måste transporteras av speciala bärare som kallas lipoproteins. Stunder där är talrika sorter (för många som ska täckas här), tvåna som är viktigast är de high-density lipoproteinsna (hdl) och de low-density lipoproteinsna (ldl). Det finns en tredje sort, som ses till som lp (a), som kan ens förhöjning riskera av hjärtinfarkt och slå. Vi ska täcker det här, som väl.

Hdl, ldl & lp (a)… vad är dessa?

High-density lipoproteins (hdl) är bekant som ”bra cholesterol”. Mest experter instämm, att hdlflyttningar cholesterolen från artärerna till levern, var den är bruten, besegra och lämnar förkroppsliga till och med den naturliga evakueringen processaa. En jämn högre hdl verkar för att förminska riskera av hjärtinfarkt eller för att slå. Uppehället i åtanke, fast, som en lägre hdl som är jämn i ens, förkroppsligar (- 40 mg/dl i manar, -50 mg d/l i kvinnor) är en varning, signalerar av mer stor riskerar av en eller båda.

Hdl verkar för att ta bort överskott cholesterol från plattorna som uppbyggnad i ens blodkärl som förhindrar eller saktar därmed deras tillväxt. Detta är vad gör det så viktigt till människokroppen. Ungefärligt 1/3 till 1/4 av cholesterolen i vårt förkroppsligar bärs av hdlen.

Low-density lipoproteins (ldl) är ha som huvudämnetransportersna av cholesterol i vårt blod. Man kan erfara en uppbyggnad på väggarna av artärerna som levererar blod till våra hjärtor och hjärnor, om för mycket ldl skriver in blod, strömma. När det kombineras med andra vikter, det bildar plattor. Plattor är hårda tjocka beläggningar som kan stoppa till ens artärer och minskningblodflöde till hjärtan eller hjärnan. Bör flyttningen för blod inte swiftly nog, det finns fara av en blodpropp som bildar nära plattorna. När detta uppstår i artärerna som leder till hjärtan, en är på mer stor riskerar av en hjärtinfarkt. Om den händer i de bly- artärerna som till ens hjärna, det finns ett högre riskerar av, slå.

Om ens jämna ldl är 160 mg/dl eller högre, denna är en indikering av ett mer stor riskerar av hjärtsjukdom. Och om man har redan diagnostiserats med hjärtsjukdomen, det rekommenderas starkt att man underhåller ett jämnt av mer mindre än 100 mg/dl.

En lite bekant (vid den allmänna befolkningen) lipoprotein, som kan också orsaka ett mer stor, riskerar är cholesterollipoproteinen för lp (a). Denna är en generisk variation av ldl för plasma (”vätskan” som bär blodcellerna till och med ens blod strömmer). När ens jämna lp (a) är högre, ett kan snabbare framkalla plattauppbyggnaden som läkare och specialister ser till som ”arthersclerosis”. Bevisa utdraget om även om det inte har finnas något slutligt, varför lp (a) bidrar till ökande riskerar av hjärtsjukdomen, det tros gemensamt att de naturliga organskadorna, som uppstår i våra artärväggar kan innehålla vikter som påverkar varandra med den. Detta kan leda till uppbyggnaden av de fettiga insättningarna.

Från var vi får cholesterol?

Den allmänna konsensusen är att människokroppen är kapabel av att producera cholesterolen som en behöver att återstå sund. Förkroppsliga – speciellast levern – producerar mg ungefärligt 1.000 per dag. Därför den konsumerade cholesterolen (av den genomsnittliga personen som äter de typiska matarna liksom helt, mjölka mejeriprodukter, ägg, meat, höna, fisken och skaldjuret), är inte egentligen nödvändig beträffande att underhålla det sunt jämnar, vilket behöver.

Två av de största gärningsmännen, som bidrar till den överdrivna förbrukningen av cholesterol, är transfats och genomdränkta fett. Men andra fett som konsumeras i matar, på burk också lönelyftblodcholesterol. Fördriva något av det överskott fettet tas bort från förkroppsliga av levern, mest hjärtaspecialister rekommenderar att den genomsnittliga personen begränsar självt/hon själv mindre mg än 300 dagligen. Och om man har diagnostiserats med hjärtsjukdomen, det jämnt bör vara mindre än mg 200 dagligen. Om man har diagnostiserats med extremt kicken – cholesterol, även, mer kraftåtgärder kan vara nödvändigt beträffande att komma med den kontrollerar under.

Hur jag kontrollerar mitt intag?

Bevisat och accepterat mäter av kontrollerar är att begränsa ens intag till inte mer det som 6 uns av lutar meat/fisken/höna dagligen och att konsumera endast magra -/nofettmejeriprodukter. Effektiva ersättningar för proteinet som är nödvändigt för bra vård-, kan finnas i bönor och grönsaker med kicken – nöjt protein. Två utmärkta källor för att bestämma vilka matar har kicken – nöjt protein, kan finnas på:

Det rekommenderas också att man adopterar en stamgäst övar diet. Även ett dämpabelopp av dagstidningaktivitet kan hjälpa till förhöjning som rörelsen av blod till och med ens förkroppsligar. Läkarundersökningaktiviteter liksom sävligt gå, att arbeta i trädgården, ljust gårdarbete, hushållsarbete och långsam dans ordineras ofta, som idealt passat för de, som behöver en rutinmässig dagstidning att hjälpa att kontrollera, cholesterolen jämnar.

En mer intensiv diet kan inkludera friskt gå, att jogga, att simma och weight-lifting. Aerobiskt öva är ett utmärkt långt till förhöjning ens andning, och hjärta klassar.

Sidan gynnar av ett regelbundet planlagt övar program kan inkludera väger kontrollerar, förminskande ens riskerar av framkallande sockersjuka, och den portionuppehället som ens blodtryck på ett sunt jämnar. Stamgästen dämpar till intensivt övar kan också hjälpa att förstärka ens hjärta och lungs.

Att att röka eller att inte röka…,

Mest läkare och specialister rekommenderar att ingen röker. Och det har bevisats att röka förhöjningar för tobak riskera av hjärtsjukdomen. Ens intag av syre, som är ett nödvändigt del- för bra kärl- cirkulation och vård-, förminskas drastiskt. Plusen som röker är skadlig till hdlcholesterol jämnar, och förhöjningar möjligheten av blodproppar, inte till omnämnande riskerar av att orsaka cancer i ens förkroppsligar.

Verkställer av alkohol på cholesterol jämnar

Dämpaförbrukningen av alkohol har visat, i några studier, faktiskt att främja högre hdlcholesterol jämnar. Med det sagda måste väga riskerar av alkoholism, fetma, slår, kickblodtryck, något bildar av cancer och ibland fördjupning. Öva moderation (inte mer än 1-2 drinkar dagligen för manar, inte mer än 1 drink dagligen för kvinnor). Och om du inte dricker, starta inte. Det finns bättre och säkrare alternativ för att kontrollera ens cholesterol.

Synopsis:

- hdl är ”bra” cholesterol
- ldl är ”dåliga” cholesterol
- en övadiet kan hjälpa, i att fälla ned ldl och ökande hdl
- cholesterol kan kontrolleras med ett förnuftigt bantar, för många folk
- att röka kan förhöjning riskerar av lägre hdl jämnar och möjligheten av blodproppar

Konsultera din läkare, eller sjukvårdfamiljeförsörjaren, innan han går ombord på några, övar diet eller förbrukningen av alkohol, som en metod för att kontrollera ens cholesterol. Han eller hon kan rikta dig till vad kliver dig behov att ta för att se till de bäst resultaten för dina försök.

Ha en ettårig växt att avskärma (vanligt ett blod som drar) för att bestämma din cholesterol jämnar. Var säker att diskutera familjhistoria, och annat utfärdar som ditt manipulera kan önska att veta, innan du avgör huruvida, eller inte du bör kontrolleras för lipoproteinsna för lp (a). Han eller hon kan förbättra bestämmer ditt riskerar, diagnosen och möjlighetbehandling (som kan inkludera receptläkarbehandlingen), när han fullständigt informeras.